腰间盘突出患者可以做哪些运动？

对于腰间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要看腰椎间盘突出症到什么程度，腰椎间盘突出处于什么阶段，一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少，在腰间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行运动。在腰间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育锻炼。

那么患有腰椎间盘突出的患者适合做什么运动？从专业知识和认识推荐大家一些运动方式，但并不是完全准确，也并不会对所有人都适用，因此仅供参考。

倒走

推荐指数：★

推荐原因：倒走时人体中心向后移动，减轻腰椎间盘的压力，同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。

小贴士：倒走时有一定的难度和险度，尽量要选择封闭的空旷平坦场所，避免意外摔倒。

腰椎操

推荐指数：★ ★ 

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连。

小贴士：动作轻柔，幅度适中、循序渐进，疼痛既止。

小燕飞

推荐指数：★★★

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。

小贴士：重点不是做多少个，幅度有多大，而是肌肉的紧张和维持。

慢跑

推荐指数：★★★★

推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。

小贴士：跑步之前要做好热身运动，选择合适的最好带气垫的跑鞋。

游泳

推荐指数：★★★★★

推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。

小贴士：由于很多腰部症状着凉会加重，因此运动的热身活动很重要。