启动健康生活方式，健康“坏习惯”你养成了几条？

如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽；反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。要怎么做，一起看看吧。

第一“抠”：从嘴里节约

其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴”。

1.控制饭量：每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

2.减油盐：吃得过咸伤肾；吃得油腻伤肝：养成清淡饮食习惯。

第二“抠”：从生活中节约

1.少抽烟。

2.少浓妆艳抹：健康生活方式是最好的“化妆品”。

3.少开空调。

第三“抠”：从心里节约——少操心

做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

8个长寿“坏习惯”不用改

1.爱闲聊：调节情绪、释放压力

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样有助于释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌。

2.站着吃饭：保护肠胃、助消化

站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。

3.高抬贵腿：放松腿部肌肉和血管

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

4.饭前喝汤：为消化器官“热身”

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

5.一天吃好几顿：给肠胃减负，肠年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

6.爱抖腿：给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。

7.赖床：防中风的最简单方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

8.爱伸懒腰：促进全身血液循坏

这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

来源：健康吉林12320